☕ カフェインレス生活のすすめ｜代替ドリンクと楽しみ方

— 眠る前も、働く日中も。“やさしさ”を選ぶという整え方 —

朝のコーヒー、仕事中の紅茶、夜のチョコレートドリンク…
気づけば一日中、カフェインと一緒に過ごしていませんか？

カフェインは覚醒や集中に効果的ですが、過剰に摂ると睡眠の質や自律神経に影響することも。
忙しい毎日だからこそ、カフェインを“減らす”という選択肢が、あなたの整う時間を助けてくれるかもしれません。

今回は、カフェインレス生活のすすめと、代替ドリンクの楽しみ方をご紹介します。

【ポイント：カフェインレスの3つのメリット】

✔ 睡眠の質がぐっと上がる

寝つきが悪い・夜中に目が覚める…。それ、カフェインの影響かも。
夕方以降はカフェインを避けることで、眠りの深さが変わったと感じる人も多いです。

✔ 胃や神経への負担が軽くなる

カフェインは胃酸の分泌を促すため、空腹時のコーヒーで胃がつらい人には特におすすめ。
カフェインレスなら、心身への“圧”がやわらぎます。

✔ “飲むこと”が“整うこと”に変わる

ただの水分補給ではなく、ハーブや素材の力を味わう時間へ。
意識が外向きから内側へ向かう、そんなスイッチが生まれます。

【breathe的・おすすめカフェインレスドリンク5選】

🍵 1｜ルイボスティー（ノンカフェイン）

ほんのり甘く、クセがなく飲みやすい。
冷えやむくみ対策にも◎。ティーバッグで持ち歩きにも便利。

🌿 2｜カモミールティー（リラックス系）

眠る前におすすめ。
イライラや緊張が続いた日、心を鎮めるように寄り添ってくれるハーブ。

🌰 3｜たんぽぽコーヒー（ノンカフェイン・焙煎風味）

コーヒーが恋しい人にぴったりの代替ドリンク。
苦みと香ばしさがあるのに、胃にやさしい。牛乳や豆乳と合わせても◎。

🧉 4｜ハトムギ茶 or 黒豆茶（香ばし系）

体を温めつつ、肌荒れ予防にも。
美容目的で飲む人も多い、じんわり効くお茶たち。

🥛 5｜ホットはちみつミルク（ご褒美系）

甘さが欲しい夜や、生理前の“ゆらぎ”期に。
豆乳やオーツミルクでつくれば、植物性のやさしさもプラス。

【取り入れかたのヒント】

• 朝はカフェインOK、午後以降を“カフェインレスゾーン”にしてみる

• マイボトルにルイボスティーを入れて職場でも整う時間を

• 寝る前の一杯を“カモミール＋読書”のセットにして深呼吸する習慣に

【まとめ】

“やめる”ことではなく、“選び直す”こと。
カフェインレス生活は、体と心にやさしく選びなおす時間をくれます。
breatheのウェアで整えた空間に、お気に入りの1杯を添えて。
それだけで、日常が少しずつ、整っていきます。

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