
🥣 今日から始める「朝1杯の白湯習慣」
— “整う朝”は、シンプルな一杯からはじまる —
朝、スマホを見るより前に、自分の体と心を目覚めさせてあげたい。
そんなときにぴったりなのが、“白湯(さゆ)を飲む”という習慣です。
お金も時間もかからず、体の中から静かにスイッチを入れるこの習慣。
美容や健康に敏感な人の間では、実はずっと人気なんです。
今回は、朝の“整う一杯”としての白湯の魅力と、はじめ方のコツをお届けします。
【ポイント紹介:白湯のうれしい効果と続け方】
✔ 内臓から温まって、代謝がじんわりON
朝は体温も代謝も低い状態。温かい水分を摂ることで、胃腸が目覚め、消化力・排出力のサポートに。
✔ 「何も入れない」からこそ、リセットになる
コーヒーやお茶ではなく“白湯”を選ぶ理由は、「余計なものを入れない時間」に価値があるから。
体の内側に“静けさ”を届けてくれる感覚が心地よい。
✔ 習慣化のコツは「朝イチで沸かす」だけ
難しく考えなくて大丈夫。起きたらお湯を沸かす→お気に入りのカップで飲む。それだけで、自分を整える“朝の儀式”ができあがります。
【breathe的・白湯のはじめかた】
項目 | 内容 |
使う水 | 水道水でもOK。気になる方は浄水や軟水ミネラルウォーターを使用しても◎ |
温度 | 50〜60℃前後がベスト。火傷しない程度にゆっくり飲める温度 |
量 | 150〜200mlほど。無理せず飲める分でOK |
飲むタイミング | 起床後すぐ。歯磨き後〜朝食前までに |
【朝のbreatheルーティン例】
朝の整うリズムを、白湯×breatheのワンマイルウェアで過ごすと…
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白湯を飲みながら5分の軽ストレッチ
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肩まわりの可動域をひらく“ゆるヨガ”
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そのままワンマイルコーデでカフェや散歩に◎
→ 「整った朝」は、その日一日をやさしく支えてくれる。
【まとめ】
忙しい朝でも、たった数分で自分を整えることはできます。
白湯というシンプルな一杯から始まる「呼吸のある暮らし」は、
あなたの“整う習慣”の第一歩になるはず。
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